眠れない、寝すぎてしまう⋯
それは「睡眠障害」のサインかもしれません
睡眠障害とは、睡眠に関わるさまざまな不調の総称です。
「眠れない（不眠）」だけでなく、「眠りすぎる（過眠）」「寝ても疲れが取れない」「生活リズムが乱れて戻らない」といった状態も含まれます。
最近では、スマートフォンやパソコンの使用による脳の過覚醒、SNSとの付き合い方、ストレスや生活習慣の乱れなども睡眠に影響するといわれています。
当院では、患者さま一人ひとりのお話を丁寧に伺い、背景にあるストレスや身体的要因、精神的な不調の可能性も含めて診察を行っています。
このような症状はありませんか？
- 寝つきが悪い
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝早く目が覚めてしまう
- 日中に強い眠気がある
- 十分寝ても疲れが取れない
- 生活リズムが乱れて戻らない
- 寝ようとすると不安や焦りを感じる
こうした症状が1か月以上続いている場合、睡眠障害の可能性があります。
また、うつ病や不安障害などの精神的な不調が背景にあることもあるため、早めの受診が大切です。
睡眠障害の主な種類
●不眠症の特徴
最も多いタイプの睡眠障害です。
- 夜中に目が覚める
- 朝早く起きてしまう
- 熟睡感がない
などの症状がみられます。
原因としては、ストレスや生活習慣の乱れのほか、
うつ病や身体疾患（痛み・かゆみなど）が関係している場合もあります。
●過眠症の特徴
十分な睡眠時間を確保していても、強い眠気が続く状態です。
仕事や学業に支障が出ることもあり、睡眠の質の低下や脳の覚醒機能の異常が関係している場合があります。
睡眠障害の主な種類
睡眠障害の原因は一つではなく、さまざまな要因が複雑に関係しています。
●心理的要因
仕事や人間関係のストレス、不安感、プレッシャー、環境の変化などが原因となることがあります。
些細なストレスが積み重なることで、睡眠に影響を及ぼすことも少なくありません。
●身体的要因
花粉症や喘息、蕁麻疹などのアレルギー症状、痛みを伴う疾患などが原因となることがあります。
身体症状の改善によって、睡眠の質が改善する場合もあります。
●環境・生活習慣の要因
スマートフォンやパソコンの使用、夜勤、時差、カフェインやアルコールの摂取などによって体内時計が乱れ、
睡眠障害につながることがあります。
●精神疾患の影響
うつ病や不安障害などの精神疾患では、不眠症状を伴うことがあります。
慢性的な不眠に加え、気分の落ち込みや意欲低下が続いている場合は注意が必要です。
●更年期
更年期にはホルモンバランスの変化により、睡眠の質が低下しやすくなります。
特に女性はライフステージによるホルモン変動の影響を受けやすく、睡眠障害が起こりやすい傾向があります。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）について
「いびきだけ」と思って、放置していませんか？
睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、睡眠中に何度も呼吸が止まったり、浅くなったりする病気です。
睡眠の質が低下することで、日中の強い眠気や集中力の低下、起床時の頭痛などを引き起こすことがあります。
また、睡眠中に低酸素状態を繰り返すことで心臓や血管に負担がかかり、高血圧や心疾患、脳卒中などのリスクとの関連も指摘されています。
重症の場合には、突然死につながる可能性もあるため、気になる症状を放置せず、早めに検査を受けることが大切です。
●このような症状はありませんか？
- 大きないびきを指摘される
- 寝ている間に呼吸が止まっていると言われた
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝起きたときに頭痛やだるさがある
- 十分寝ているのに日中眠くなる
睡眠時無呼吸症候群（SAS）の検査・治療について
検査について
当院では、睡眠時無呼吸症候群が疑われる方に、睡眠中の呼吸状態などを確認する検査を行います。
睡眠中の無呼吸・低呼吸の回数や酸素飽和度などを調べ、睡眠時無呼吸症候群の有無や重症度を確認します。
早期に発見し、適切な治療につなげることで、睡眠の質だけでなく将来的な健康リスクの軽減を目指します。
CPAP（シーパップ）治療について
検査の結果、治療が必要と判断された場合には、症状や重症度に応じてCPAP（シーパップ）療法などをご提案します。
CPAP療法は、睡眠中に専用のマスクを装着し、空気を送り込むことで気道が塞がるのを防ぎ、無呼吸や低呼吸を改善する治療法です。
適切な治療を継続することで、睡眠の質の改善や日中の眠気の軽減だけでなく、睡眠時無呼吸症候群に伴う健康リスクの軽減につなげます。
治療について
当院では、患者さまの症状や生活環境に合わせて治療をご提案しています。
●薬物療法
症状に応じて、必要な場合には薬物療法を行います。
睡眠障害のタイプに合わせて、
- 脳の過剰な興奮を抑える薬
- 体内時計を整える薬
- 自然な眠りを促す薬
などの中から適切なお薬を選択します。
効能や副作用についても丁寧にご説明し、ご納得いただいたうえで治療を進めていきます。
●生活習慣の改善
薬に頼らず改善を目指したい方には、生活習慣の見直しについてもご提案しています。
例えば、
- 毎朝決まった時間に起きる
- 眠くなってから布団に入る
- 寝る前のスマートフォン使用を控える
- 昼寝は短時間にする
など、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
ご相談ください
睡眠は、心と体の健康を保つために欠かせない大切な時間です。
睡眠障害は、ご自身では原因に気づきにくいこともあります。
「少し気になる」「最近眠れていないかも」と感じた段階でも、お気軽にご相談ください。
日常生活に大きな影響が出る前に、早めの受診をおすすめします。
